首先，可以搞清楚腹部脂肪堆积的原因，大致是由于：
1、怀孕期间饮食没有调整过来，导致营养过剩；
2、怀孕期间相关部位肌肉拉长，生下孩子之后，子宫肌肉恢复但是身体肌肉拉长过度，或者婴儿过大导致的没办法复原；
3、产妇本身是肥胖体质，不宜恢复。
现在，了解了原因，就可以开始有针对性的恢复了，可以开始了解如何使收腹产生作用了：
1、饮食调整。要严格的控制，减少热量和油脂，按时进餐，晚餐不要吃得太饱，最好可以晚一点吃。吃肉类的话可以把油去掉，炒青菜的时候也少放一些油，多吃水果蔬菜补充维生素。
2、物理运动很重要。找一套适合自己并且有利于长期进行的运动操，坚持锻炼，让肌肉慢慢恢复。有些妈妈们为了尽快的恢复身材，借助于减肥药其实是不可取的，减肥药大多减掉的只是体内的水分而不是脂肪，人体内需要一定的水分，消耗过多则会导致身体的虚弱。
任何身材的恢复都是需要一定的时间的，不可急于求成，特别是产后打造窈窕身材，要一步步慢慢的来。太过追求速度，既不利于自己的身体健康，也不利于之后全身心的付出照顾宝宝。
产后妈妈如何在月子期间清洁口腔
老人们认为产妇在月子期间是不能碰凉水的，更不能洗澡，甚至连口腔清洁都不可以。然而这对于现代的年轻新妈们是很难接受的，特别是在炎热的夏季，小编为了给产后妈妈们们带来帮助总结了有关月子期间如何清洁口腔的知。
首先我们要明白，产后清洁是非常必要的。因为如果产后不注意清洁，生产过程中大量血汗、产后的恶露，都会成为细菌病毒滋长的温床，不但会影响到哺乳的卫生，也容易造成侧切刀口和剖宫产刀口的发炎，甚至会造成新生儿鹅口疮、腹泻脱水等。所以产后清洁势在必行。
由于产妇饮食和作息的改变，口腔的清洁显得更加重要。产妇分娩之后牙龈会出现肿胀这是因为月子期的孕激素水平要高于雌激素水平，所以口腔清洁时要格外小心。
产后夜间也吃饭的女性较多，加上吃的多是甜软而富有营养的食物，这些食物是细菌繁殖的温床，产妇若不通过按时认真刷牙漱口，则很容易产生龋齿、牙龈炎，甚至急性牙周病等病变。所以口腔清洁首先做做到勤漱口。此外，由于产妇一般活动较少，睡眠时间较多，唾液分泌量相应减少，故唾液对牙齿的冲洗作用也小，牙齿的自洁作用下降，容易产生龋齿，所以更加要多漱口。
产妇每天早晚用软毛的牙刷各刷牙一次，刷牙时力量一定要非常轻柔。被温水浸泡过的牙刷也要比从冷水中拿出来的牙刷软。产妇一定要坚持用温水来漱口。因为冷水会刺激牙龈，导致牙龈的充血从而导致炎症。
产后妈妈在月子期间一定要注意口腔的卫生，这不光是出于自身健康的考虑，也是出于宝宝的健康。一旦口腔卫生不达标，影响的不只是自己，还有宝宝们的身体健康，而且造成的后果很长一段时间内都难以消除。所以小编们进行了细心的整理，以上这些就是产后妈妈在月子期间清理口腔的方法。