法宝一：产后运动
新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上，要经常活动。坚持做一些简单的产后体操，可以帮助子宫收缩，比如按摩腹部等。
专家们建议产后妈妈应该多做以下运动：
一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。
二、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
三、胸膝运动
这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。
法宝二：坚持给孩子哺乳
新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说，没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是最好的减肥方式。
法宝三：补中有减
新妈妈们产后身体水分变多多，有些人便利用热气蒸发水分，以此来达到减肥的目的，这可能会造成脱水现象。因为我们的身体70%是水分，水分维持了器官的正常运作，失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。此外妈妈在生了宝宝之后，饮食营养丰富，而自身的消化功却减弱了。所以说如果摄取的热量过多，再加上活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，就会导致肥胖。
坐月子期间减肥对身体的害处很大。因为月子期间减肥会引起出血，气虚，气血不足，等症状。月子期间这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以乱吃减肥药。事实上，注意正确配搭饮食、多吃蔬菜、配合适当的运动就能做到产后减肥。因为通过食物疗法和运动也可达到好的减肥效果。
以上就是小编们整理的关于产后减肥的合理办法。产后新妈妈在月子期间千万不要吃减肥药减肥，因为这不但会损害自己的身体健康，而且会通过母乳影响新生宝宝的健康，正确的做法就会遵循专家的建议，合理的饮食和适当的运动。
好的运动可以帮助产后减肥
许多女人怀孕后会过得摄入营养，为了怕肚子里宝宝营养不够而多吃，而且多吃“补”的食物。可是于此同时，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。所以产后减肥显得尤其重要。但是如何减肥呢？ 一旦掌握了正确的方法以后，产后减肥便不再是奢望。
下文简单的介绍三种最佳运动以帮助孕妇产后减肥。
1瑜伽：
做瑜伽效果很好，尤其是职场妈妈，每周至少进行3~5次瑜伽训练，这样会明显加快恢复产后的身材、皮肤和身体的柔韧性等方面。因为瑜伽锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力，瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的都有很好的帮助作用。所以产后减肥的最佳运动之一，便是瑜伽。
2游泳：
游泳对身体的保护作用很大，还可以提高协调能力。浮力可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫，因为浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响，尤其是，能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。最重要的一点是，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目。所以产后减肥的最佳运动之一，便是游泳。
3走路：
走路可以锻炼人的心肺功能，是人人都可采用的锻炼方法。产后妈妈每天至少要走5000步。因为孕期的体重管理，和产后尽快瘦身都非常有帮助。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。产后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就应该可以下床走动，以此保持良好身材因此，走路也是产后能最早开始的运动。
归根结底，这三种方法其实就是保持运动锻炼。对于大多数产后妈妈来说，产后减肥是很痛苦很困难的事。所以要多通过锻炼来控制体重。